ダイエットでも効果あり!牛赤身肉とアーモンドの最強コンビ

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この季節、そろそろダイエットをと考えている方も多いのではないでしょうか。

私がやったのもグリーンスムージーを使った置き換えダイエットに、牛赤身肉とアーモンドの最強コンビを取り入れたものでした。

海外セレブや女優さんたちの多くがやっているダイエット法でもあります。

ダイエットを成功に導くための鍵は、基礎代謝をアップして筋肉を育てることです。

ダイエットで最も大切なことは、基礎代謝を上げてリバウンドしにくい体質を作ることです。

そのためには牛肉などの良質なたんぱく質を積極的に摂る必要があります。

牛肉でも資質が多く含まれる霜降り肉よりは赤身肉が最適だといえます。

毎日80~100g程度の牛赤身肉を取り入れることで基礎代謝をアップしてリバウンドしにくい筋肉を育てていくわけです。

これはかなりの効果があります。

そしてもう一つ、アーモンドを取り入れることです。

アーモンドの凄い効果ってご存知でしょうか?

・抗酸化作用での老化防止、若返り効果
・老化の原因物質AGEsを減少させる
・ダイエット効果
・デトックス効果
・善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
・食物繊維で便秘解消
・鉄分補給による貧血の予防

その効果は計り知れません。

アメリカ・ハーバード大学の研究でも、アーモンドを使ったダイエットで、体重の減少だけでなく、リバウンドが少ないダイエットが可能であることがわかっています。

研究結果によれば、1日の摂取カロリーを男性1500kcal、女性1200kcalに抑えたダイエットを6ヶ月行ったところ、低脂肪の食事を行っていたグループよりも、アーモンドやオリーブオイルなどで不飽和脂肪酸を摂取したグループの方が、効果的な体重減少が見られ、さらにリバウンドも、ダイエット後12ヶ月見られなかったということです。

デトックス効果から若返り効果まで、アーモンドにはダイエットに必要な素晴らしい効能がいっぱい詰まった食べ物なのです。

海外セレブや女優さんたち、日本でも松島菜々子さんたち多くの女優さんたちがダイエットに摂りいれています。

1日20~23粒くらいが目安です。

私が使っているのは生アーモンド ホール

アーモンドに多く含まれているビタミンなどは、熱加工すると壊れていまいます。

できるだけ多くの栄養素を摂るために生のアーモンドを使っています。

生のアーモンドは、少し柔らかくて独特の甘みが特徴です。

そのままで食べても、好みでローストしたり、味付けして使えるので生がオススメです。

ダイエットをすると決めたら続けることが大切です。

今年のダイエット、牛赤身肉とアーモンドの最強コンビを使って始めてみませんか?

無理することなく1ヶ月後が楽しみになってきますよ。

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