ダイエットに効果的な牛肉の食べ方

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牛肉がダイエットに効果的な食材だということは、もうご存知ですよね。

ただ、効果があるからといって、闇雲にお肉を食べればいいというものではありません。

ダイエットを効果的なものにするためには食べ方に知識も必要です。

人それぞれにダイエットのやり方も違うと思いますが基本的なことは同じです。

食べる量は、自分の手のひらくらいの大きと厚さが目安で、焼き肉、ステーキなど、なるべく原形に近いかたちで1日1回食べるといいですよ。

食べる時間帯は、午後に長い時間活動するので、昼食がベストですがムリなら夕食でもいいでしょう。

牛肉は赤身肉がオススメです。

モモ肉のステーキや焼肉は、脂身が少ない部位の厚切り肉なので食べごたえがあり満腹感も得られます。

薄切り肉は、野菜を巻くなど、調理のアレンジができるのでいろいろな食べ方が楽しめます。

続けられるダイエットでなければ効果も期待できません。

そして、お肉は消化が大変なので、生野菜や薬味を組み合わせると痩せる効果もアップします。

生野菜は、レタス、ほうれん草、カイワレなどお好みのものでいいでしょう。

私がオススメする薬味もお肉と関係が深いので効果が期待できます。

にんにくとわさびは、どちらも抗菌作用があります。

にんにくには体を温める作用が、わさびには消化促進作用もあります。

おろししょうがは、体を温めて代謝を高めるうえ、胃液の分泌を活発にして消化を促進する効果があります。

おろし大根も有効的です。

大根にはたんぱく質分解酵素が豊富に含まれているます、

すりおろすとさらに酵素が活性化して、お肉が消化されるのを促進します。

クレソンには血液をサラサラにするポリフェノールが豊富に含まれていて酵素も一緒補給できます。

発酵食品のピクルスは、酵素も補給できるのでおススメです。

いつものお肉も、組み合わせでいろいろな味が楽しめて、いろいろな栄養素の補給もできます。

寒くなってくると体の代謝もアップしてダイエットに最適な季節になります。

お肉を効果的な食べ方をすると痩せることがわかっていただけたでしょか?

ダイエットには良質な赤身肉のステーキなんかがオススメです。

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